كيفية المحافظة على جسمي رشيق طول حياتي

التمرينات الرياضيه مهم جدآ للجسم خاصة في سن الشباب، فهي تحافظ على رشاقة الجسم لمده طويله، حتى بعد ما يقارب الانسان الوصول الى سن ال 60 او سن ال 50 سنه، لان التمرينات الرياضيه اليوميه تعتبر من اهم الانشطه التي يجب اتباعها على مسيره العمر، وهذه التمرينات تكون مرتين او ثلاث مرات في الاسبوع يجب ان لا تقل عن كدا.

كيفية المحافظه على جسمي رشيق، في البدايه دعونا نستمر في التمرينات الرياضية الاسبوعيه ، لابد أن تكون من ثلاث مرات الى أربعه في الأسبوع للحصول على نتيجه مرضيه لجسم الانسان، خاصة في سن الشباب، وللحصول على جسم رشيق طوال حياتك يجب متابعه نظام غذائي، مع تمرينات مستمره ولهذا سيتم شرح في هذه المقالة.

النظام الغذائي الخاص على جسمي

أولا: علينا متابعه نظام غذائي معين لجسمنا علشان نعرف نستفيد من هذا النظام، ومن لا يستطيع الحصول على نظام غذائي بإمكانه متابعه مع دكتور تغذيه او متابعه جدول يومي وهذا الجدول سيتم توفيره هنا، وتتكون هذه الاغذيه جميعها من البروتينات والخضروات والفواكه وغيرها.

ما هي أضرار شرب المشروبات الغازية؟

ثانيا: اولا يجب علينا الإبتعاد عن المشروبات الغازية، هل شرب البيبسي كل يوم مضر نعم مثل البيبسي والكوكاكولا وجميع المواد الغازيه التي تسبب السمنه في الجسم على المدى البعيد، او حسب الجسم الذي يشرب هذه المشروبات، أضرار المشروبات الغازية فهي تقوم بملء جسم الإنسان بالدهون، ولهذا السبب ينصحون جميع الأطباء بالابتعاد عن المشروبات الغازيه بجميع أنواعها، ويجب علينا شرب المشروبات الطبيعية، مثل العصائر وكثير من المياه لان المياه مفيده جدا لجسم الانسان.

المشروبات المسكرة

ثالثا: الابتعاد عن المشروبات المسكرة، ب جميع أنواعها، مثل البيره والمشروبات التي يتوفر بها مواد كحوليه او مسكره، في هذه المشروبات تسبب كثير من المشاكل في جسم الانسان، فيجب الإبتعاد عنها للحصول على رشاقه بالجسم، كمية الكحول المسموح بها يوميا في بعض الأطباء ينصحون بالمشروبات الكحليه بسبب مشاكل معينه في بطن الانسان، وبعض هذه الاشخاص يكونوا يعانون ببعض الامراض المزمنه فهي تكون مشروبات صحيه لها ولكن بمقدار يومي معين وليست بكثرة.

رابعا والاهم: الإبتعاد عن الفواحش واصحاب السوء الذين يسحبوك الى شرب المخدرات والمحرمات، لأن هذا هو السبب الرئيسي للابتعاد عن طاعه الله سبحانه وتعالى، فلابد من الاشخاص الجيدين الابتعاد عن اصحاب السوء، للحصول على لياقه بدنيه ولياقه في الجسم يوميا مع زياده التركيز، والاهتمام بعملك مهما كان.

قد وصلنا لنهاية المقال اتمنى من متابعينا دعمنا لنشر المزيد عن اللياقه البدنيه والتمرينات اليوميه والاسبوعيه وشرح جداول التمرين المجانيه لمتابعينا، شكرا لكم على القراءه، بإمكاننا الرد على استفساركم في اي موضوع يرجو ترك تعليق اسفل المقال سنرد عليكم في اقرب وقت.